如何修改登录密码

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我的账号疑似被其它人知道, 所以时常看在异地登录, 但我的工作也是全国到处跑, 但有时显示的上次登录地址明显我没有去过, 这种频率可能每个月1-5左右吧. . 之前还有大约几年间的账号和密码被泄露, 然后估计是被登录发送广告类似不能发布的信息, 被封号, 只能看不能发贴, 我也无所谓, 都是登录看看. 后来有次论坛的Stove发QQ给我. 说可以解封, 问我意见, 我说OK. 就正常了. 我也不记得当时解封时有没有同时修改登录密码. 目前老是时常被异地登录的情况是有段时间这样了, 我平时都是用QQ扫描登录-不知道密码. 今天忽然感觉很不爽, 然后我想修改登录密码, 但不我知道旧密码, 没法修改, 应该如何处理? 还请知道的人指点一下, 多谢了.
注: 我的QQ从来没有显示被异地登录(家人除外), 平时也是很注意保密的.